Belki de en sevdiğim pozları içeren gruptur geriye eğilme pozları. Her geriye eğilme pozunda omurganın esnekliğine duyduğum hayranlık artar. Kimi zaman sadece o poza girmeye çalışırken duyduğumuz istek bile hayranlık yaratır. Sonuç olarak, yolun sonu değil, yolculuğun kendisi esas olandır. Bu bakış açısıyla, bu yazıda geriye eğilme pozlarının farklı konu başlıkları altında detaylı bir incelemesini keyifle okumanızı diliyorum.
Yoga, kadim bilgi hazinesi ve uygulamalarıyla beden, zihin ve ruh arasında bir denge sağlama amacı güder. Bu uygulamanın çeşitli pozları, hem fiziksel hem de zihinsel düzeyde derin etkiler yaratır. Özellikle geriye eğilme pozları, yani backbend ya da kalp açıcı olarak da bilinen pozlar, yoga pratiğinde önemli bir yer tutar. Bu pozlar, esneklik ve güç kazandırmanın ötesinde, ruhsal bir uyanış ve kişisel dönüşüm sürecini de teşvik ettiği kabul edilir.
Yoga pozlarını genel olarak fiziksel, zihinsel ve felsefi açıdan incelemek mümkündür.
Fiziksel Etkiler:
- Dolaşım Sistemi: Geriye eğilme pozlarının fiziksel etkilerinden biri, nefes kapasitemizi artırması ve daha fazla nefes almamızı sağlamasıdır. Bu, kendimizi iyi ve hafiflemiş hissetmemize yardımcı olur. Dr. Timothy McCall, backbend pozlarının kalp sağlığını iyileştirdiğini ve kan akışını artırarak enerji seviyelerini yükselttiğini belirtir.
- Esneklik ve Güç Kazanımı: Backbend pozları, sadece kalp ve boğaz değil, aynı zamanda omurga ve kalça bölgesinde de derin bir açılma sağlar. Örneğin, Urdhva Dhanurasana ve Bhujangasana gibi pozlar, sırt kaslarını güçlendirir ve omurga esnekliğini artırır. B.K.S. Iyengar, bu pozların omurga sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini kitabında vurgular ve düzenli uygulamanın sırt ağrılarını hafifletebileceğini belirtir.
- Sindirim Sistemi: Bazı geriye eğilme pozları, karın bölgesine baskı yaparak sindirim sisteminin uyarılmasını sağlar. Leslie Kaminoff ve Amy Matthews, "Yoga Anatomi" kitabında, bu pozların sindirim sistemini desteklediğini ve toksinlerin atılmasına yardımcı olabileceğini belirtir.
Zihinsel Etkiler:
Geriye eğilme pozları, göğüs bölgesindeki yapıları açarak kişiyi daha huzurlu ve özgür hissettirebilir ve dolayısıyla duygusal arınma ve rahatlama sağlayabiilr. Patanjali’nin "Yoga Sutra"larında bu pozların içsel açıklık ve özgürlük sağlama amacı taşıdığı belirtilir.
Bu pozlar, kişisel sınırları zorlayarak alışkanlıkları ve kısıtlamaları aşmayı teşvik eder. Patanjali’ye göre duygusal engellerin aşılması ve içsel açıklığın sağlanması, ruhsal gelişim için temel bir adımdır. Geriye eğilme pozları, kişinin kalp çakrasını açarak içsel özgürlüğe ve kendini kabul etme yolunda önemli bir adım olarak kabul edilir.
Genel olarak bu pozlar, diğer yoga pozları gibi beden, zihin ve ruh bütünlüğü çabasını simgeler. Backbend pozları, kişinin bu bütünlüğü deneyimlemesine ve ruhsal olarak daha büyük bir bütünlük hissi yaşamasına olanak tanır. Bu pozlar, fiziksel ve ruhsal düzeyde birleşmeyi teşvik eder ve bireyin içsel dengesini bulmasına yardımcı olur.
Backbend pozları, Yin ve Yang enerjilerinin dengesinin sağlanmasında da önemli rol oynar. Yin, dinamik, enerjik ve genişletici bir enerjiyi temsil ederken, Yang, sakin, içsel ve derinleşen enerjidir. B.K.S. Iyengar'ın çalışmalarında, backbend pozlarının dinamik enerjiyi temsil ettiği ve bu enerjinin bedenin derinliklerine ve içsel dinginliğe ulaşmak için bir denge sağladığı vurgulanır. Bu pozlar, hem bedensel hem de ruhsal olarak Yin ve Yang enerjilerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Felsefi Bakış Açısı:
Çakralardan bahsetmişken, backbend pozlarının kalp çakrası (Anahata) ve boğaz çakrası (Vishudda) ile ilişkili olduğunu da belirtmek gerekir. Bu çakralar, genellikle sevgi, empati ve içsel huzurun simgesidir. Geriye bükülme pozları, kalp çakrasının açılmasına ve duygusal sıkışıklıkların serbest bırakılmasına yardımcı olurlar. Yoga felsefesinde, kundalini enerjisi ve çakraların açılması özellikle bu iki çakranın (Anahata ve Vishudda) açılması eğilimindedir. Kundalini enerjisinin yükselmesi ve çakraların açılması, kişinin ruhsal bilincini artırır ve daha yüksek bir farkındalık seviyesine ulaşmasını sağlar. Geriye eğilme pozları, bu enerjinin yükselmesine ve kişinin ruhsal olarak daha derin bir anlayışa ulaşmasına aracı olabilir.
Metaforik açıdan, kalbin kapalı olduğu ve açılması gerektiği fikri ile bu kapalı kısma ‘düğüm’ veya ‘bağ’ gibi isimler verilmiştir. Özetle, bu düğümün açılması ‘öz’ümüzü tanıyarak gerçekleşir. Urdhva Dhanurasana, Camatkarasana gibi pozlar, kişinin kendi sınırlarını zorlamasını ve konfor alanının dışına çıkmasını gerektirir. Felsefi açıdan bu, korkularla yüzleşme ve cesaret geliştirme anlamına gelir.
Rumi’nin de dediği gibi, “Korkularımızın üstesinden gelmek, gerçek özgürlüğü bulmak demektir.” Yoga pratiklerinde konfor alanımızdan çıkıp, güvenli bir şekilde sınırlarımızı zorlamak bize bambaşka kapılar açacaktır. Bu kapılar, gerek fiziksel gerekse zihinsel olarak açılacaktır.
Özetle, yogada backbend pozları hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde derin etkiler yaratır. Bu pozlar, vücudu güçlendirip esnetmekle kalmaz, aynı zamanda duygusal ve ruhsal olarak da derin bir dönüşüm sürecine girilmesine olanak tanır. Felsefi olarak, bu pozlar açıklığı, içsel özgürlüğü ve bütünleşmeyi temsil eder. Yoga pratiğinde backbend pozlarına derin bir saygı ve dikkatle yaklaşmak, hem bireysel hem de kolektif anlamda büyük faydalar sağlayabilir.
Bu açıdan bakıldığında, yoga pozlarının bu çok yönlülüğü, pratiği her açıdan zenginleştiren keyifli bir alan açmaktadır.
Keyifli pratikler!
Opmerkingen