Ders İçerikleri

birlikte Eller

Hatha Yoga

Yoga pozlarının fiziksel ve enerjetik hizalarının, meditasyonun ve nefes tekniklerinin detaylı öğretildiği yoga dersidir. Yoga ile yeni tanışanlar ya da detay öğrenmek isteyenler için uygundur. Bu derslere bir ay içerisinde en az 8 kez katılımınız ile hem bedensel hem zihinsel olarak orta-ileri seviye derslere geçmek için bir zemin hazırlamış olursunuz. Başlangıç seviyesi öğrencilerine uygun olmakla birlikte her seviyedeki öğrenciler girebilir.

tum_dersler-02_edited.jpg

Salı

20.30 - 21.45 Onur Sipahioğlu

Çarşamba

19.15 - 20:15 Merve Deveci

Perşembe

10.45 - 11.45 Begüm Tekön Eyilik

Aştanga Yoga

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga da yine Hatha yogadan doğmuş bir stildir. Pozlar arasında nefes rehberliğinde yumuşak geçişler yapılan, akışın sürekli devam ettiği bir yoga stilidir. Her bir vinyasa dersinde hocanızın tasarladığı farklı bir akış ile karşılaşacaksınız. Bu da sürekli aynı hareketleri yapıp durmak yerine, bedenin farklı farklı bölgelerini düzenli bir şekilde canlandırıp güçlendirmek demek. Böylece hem nefes rehberliağinde zihniniz rahatlayacak hem de bedeniniz güçlenecek. Başlangıç seviyesi öğrencilerine uygun olmakla birlikte her seviyedeki öğrenciler girebilir.

tum_dersler-03_edited.jpg

Salı 

10:45 - 12:00 Şebnem Baydere

 

Perşembe

12.30 - 13.30 Şule Khedher

20:30 - 21:45 İsmet Anlı

shavasana

Yin Yoga

Kasları tamamen rahat bırakarak eklemlerin sağlığına ve bağ dokunun rahatlatmasına yönelik uygulanan bir derstir. Aktif olmayan asanalarda 3-5 dakika arasında genelde yerdeki pozlarda kasları pasif tutarak kalınır. Ders sonunda tüm beden masaj yapılmış gibi rahatlama ve derin gevşeme hissine ulaşır. Başlangıç seviyesi öğrencileri için de uygun olduğu gibi tüm seviyedeki öğrenciler yin yoga derslerine katılabilirler.

tum_dersler-04_edited.jpg

Salı

12:30 - 13:45 Hande Ergün Anlı

19:15 - 20:30 Karya Polat

f38bb30b1be59071d1e725aba0ed43f1.jpg

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga, vücudun hormon ve sinir sistemlerini dengelemek , esnekliği arttırma, farkındalığı yükseltmek, organları güçlendirmek ve manevi kimliğimizi yaşamamıza yardımcı olmak için duruş pozisyonlarından, hareketten, nefes tekniklerinden ve mantralardan yararlanan kadim bir manevi teknolojidir. Kundalini yoga etrafına ışık saçan , karanlığın içinde korkusuzca ve özgürce, bütün ve kin garez duygularından arınmış olarak yürüyen bir insan yaratır. 
Yogi BHAJAN

Başlangıç seviyesi öğrencilerine uygun olmakla birlikte her seviyedeki öğrenciler girebilir.

tum_dersler-06_edited.jpg

Pazartesi

20:30 - 22.00 Şebnem Baydere

_BHD8839.jpg

Hamak Yogası

Hamak Yogası olarak dilimize yerleşen AntiGravity® yoga, yoga ve pilates pozlarının tavandan asılı paraşüt kumaşla yapıldığı bir yoga şeklidir. Daha önce hiç Yoga deneyimi olmayan öğrencilere de açık bir derstir. Omurga sağlığı için çok büyük faydaları vardır. Bu derste çok hızlı bir şekilde beden hem güçlenir hem de esneklik kazanır. Başlangıç seviyesi öğrencileri için de uygun olduğu gibi tüm seviyedeki öğrenciler hamak yogası derslerine katılabilirler.

tum_dersler-05_edited.jpg

Çarşamba

12.30 - 13.30 Özge Heper

 

Cuma

19.30 - 20.30 Merve Deveci

Pazar

19:00 - 20:00 Özge Heper

Bir Elbiseli Hamile Kadın

Hamile Yogası

Hayatının en büyülü döneminde annelerimizi doğuma ve doğum sonrasına hazırlarken, Yoga disiplinini temel alarak süreçten keyif almaya, anne bebek arasındaki bağı daha derin hissetmeye, güçlenme ve açılmaya yönelik çalışmalar yapıyoruz. 12. Haftadan itibaren doğuma kadar doktorunuzun onayı doğrultusunda derslere rahatlıkla katılabilirsiniz.

tum_dersler-10.jpg

Pazartesi

19.15 - 20.15 Şebnem Baydere

Cuma

18.30 - 19.30 Merve Deveci

Yoga Sınıfında Çocuklar

Çocuk Yogası

Çocuk Yogası yoga duruşlarının oyunlarla ve hikayelerle deneyimlendiği bir yoga türüdür. Çocukların küçük yaşta beden ve nefes farkındalığına varması için tasarlanan derslerde yoga duruşlarının yanında hafıza oyunları ve hayal gücünü geliştirecek faaliyetler de yapılabilir. Çocuk yogası sınıflarının en belirgin özelliği ise rekabetsiz bir ortam yaratılmasıdır. Çocukların kendilerini rekabetsiz ortamda ifade etmeleri için farkındalık çalışmaları yapılır. 

Yaş Grupları: 4 - 6 Yaş / 7 - 10 Yaş / 11 - 14 Yaş

kid.gif

 

 

Ders Saatleri İçin Bilgi Alınız

Aştanga Sınıf

Ashtanga

Sri K.Pattabhi Jois tarafından yaygınlaştırlımış olan Ashtanga Yoga bir hatha yoga metodudur ve Patanjali’nin yazdığı yoga sutralarında geçen, insanın kendisini tanıması için oluşturduğu sekiz basamaklı bir sistemdir. Patanjali’nin sistemindeki üçüncü basamak olan ‘asana’yı temel alan bu yoga tarzı, toplam altı tane sabitlenmiş seriden oluşur. Self pratik yöntemi ile geleneksel olarak Ashtanga Yoga’da kişiye ilk olarak güneşe selamlar ve son bitiriş pozu öğretilir. Öğrenci bu hareketleri grup içerisinde kendi ritminde tekrar ederek ezberler.Zamanı geldiğinde kişinin kapasitesine göre, yeni pozlar verilir. Sistem her öğrenciye adapte edilerek basitten karmaşığa doğru ilerlediği için, her seviyede insan, pratiğin içerisinde güvenli bir şekilde derinleşme fırsatı bulur. 
Stüdyoda başlayacak Led derslerinde, tüm katılımcılar birlikte başlayıp birlikte tamamlar. Bu anlamda standart bir yoga dersine benzer ancak farklı olarak Ashtanga Yoga serileri uygulanır.

tum_dersler-07_edited.jpg

 

 

Çarşamba

20.30 - 22.00 Rana Dişli

Fitness Hazırlığı

Yogalates

Egzersiz programına "zihin ve beden" unsurlarını katmak isteyenlerin sıklıkla sorduğu soru şudur: Yoga mı? Pilates mi? Aslında her birinin kendine özgü yaklaşımı vardır. Birini diğerine tercih etmeniz kişiliğinize ve yaşam felsefesine bağlıdır. Kendini her ikisine de yakın hisseden öğrencilerimiz için Yoga ve Pilates disiplinlerini bir araya getirdik. Öğrencinin hem güçleneceği hem esneklik kazanacaği hem de bedenini ve nefesini tanıyacağı bir ders oluşturduk.

tum_dersler-08_edited.jpg

 

 

Cuma

12.30 - 13.30 Ayça Güngör